Exercícios simples para os músculos Iniciantes Shaping Peito

Blog Macho - Exercícios simples para os músculos Iniciantes Shaping Peito, Ter um peito de espessura e de campo é um sonho para muitas pessoas, especialmente os homens. Esta seção é uma parte que é muitas vezes uma preocupação na aparência umbigo. Para aqueles de vocês que são novatos, após três exercícios simples para treinar os músculos do peito.

Creatinas Energy Booster Quando Exercício

Blog Macho - Creatinas Energy Booster Quando Exercício, Exercício intenso terá um grande impacto para aqueles que querem uma forma do corpo muscular. Exercício intenso requer muita energia. Própria energia é fundamental que você faça um programa de exercícios com o objetivo de formar um corpo musculoso. Para aumentar a energia, recomenda-se a adição de suplementos. Então, potenciador de energia complementar o que é certo?

Suplementos de aminoácidos para o músculo Shaping

Blog Macho - Suplementos de aminoácidos para o músculo Shaping, Já muitos suplemento amino no mercado para ajudar alguém na formação de um corpo musculoso. Aminoácido ou os aminoácidos são os principais componentes que constituem as proteínas. Amino-se divididos em dois grupos, a saber, o amino ou seja essencial não podem ser fabricados pelo corpo e amino não-essenciais que podem ser produzidos no corpo. Então que tipo de aminoácidos melhores suplementos para construir músculos?

Como maximizar muscular suplementos para a Formação

Blog Macho - Como maximizar muscular suplementos para a Formação, Quer queira ou estão em processo de formação muscular e diligentemente ir para a academia? Se assim for, então a prática rotineira e aplicar uma dieta saudável é a principal coisa que deve ser feito. É o suficiente? Ainda não. Para acelerar o processo de construção muscular é feito, os suplementos também desempenham um papel. Embora não seja o principal, um papel bastante importante na aceleração processo de construção muscular suplemento que você faz.

Formar músculos do peito em casa é fácil

Blog Macho - Formar músculos do peito em casa é fácil, Há muitos exercícios que você pode tentar usar o equipamento de ginástica para construir músculos peito grande e grosso. 

O excesso de peso? Bata o 5 peso corporal Cardio Training é

Blog Macho - O excesso de peso? Bata o 5 peso corporal Cardio Training é, O excesso de peso ou excesso de peso é um problema clássico que preocupou muitas pessoas, e talvez você é um deles. 

5 peso corporal Treinamento Chegar Sixpack estômago

Blog Macho - 5 peso corporal Treinamento Chegar Sixpack estômago, Discussão sobre estômago sixpack é sobre como você é consistente em manter a dieta, bem como treinar seus músculos abdominais. Quando você está ficando farto com uma determinada dieta, a melhor maneira de lidar é olhar para variações do mesmo menu sãos e baixa em calorias. 

Alcance Lower Abs Sixpack com Workout

Blog Macho - Alcance Lower Abs Sixpack com Workout, A maioria dos homens optam por exercer seus músculos abdominais antes de treinar outras partes do corpo. A razão é, tem os músculos abdominais frias com golpes sixpack torná-lo mais confiante, especialmente quando se está em uma condição que os obriga a tirar a roupa, como nadar, correr na praia e outros. 

Músculos abdominais podem começar a partir de lados diferentes. Mas os especialistas sugerem que exercícios abdominais a partir do fundo, como em muitas partes deste gordura armazenada. Músculos abdominais inferiores também tendem a ser mais fraco em termos de força. 

O objetivo deste exercício é treinar os músculos abdominais inferiores, enquanto que envolve as fibras musculares abdominais em outras partes do estômago para que você obtenha um pacote de seis rápido com golpes claros. 

Hanging Leg Raise | 2 Sets 10-12 Reps 

Fases de execução: 

• Ambas as mãos penduradas na barra de suspensão 
• A visão para a frente 
• Ambas as pernas bend / reto (opcional) 
• Levante ambas as pernas no peito 
• Abaixe lentamente 
• Repita 

Mina Terrestre | 3 Sets 10-12 repetições 

Fases de execução: 

• Agarrar a extremidade da barra, com as duas mãos 
• Pés ombro largura distante 
• Balançar os halteres para os lados esquerdo e direito alternadamente 
• Tente posicionar o pé não é alterada de sua posição original 

Bottoms Up | 3 Sets 10-12 repetições 

Fases de execução: 

• deitado em decúbito dorsal 
• Ambas as mãos diretamente para baixo 
• Levante ambas as pernas do chão 
• Dobre os dois joelhos 
• Levantar as pernas para cima 
• Voltar à posição original 
• Repita 

Corpo Cruz Crunch | 2 séries de 8-10 Reps 

Fases de execução: 

• deitado em decúbito dorsal 
• Ambas as mãos atrás da cabeça 
• Ambos os pés na largura do ombro distante e dobrar o 
• Levante seu pé direito em direção ao ombro esquerdo 
• Voltar à posição original 
• Levante o pé esquerdo para o ombro direito 
• Realizar alternadamente 

Aranha de rastreamento | 3 Sets 10-12 Reps

Fases de execução: 

• Dê uma posição de flexão 
• Empurre a perna esquerda para o ombro 
• Voltar à posição original 
• Empurre seu pé direito em direção ao ombro 
• Realizar alternadamente 

Não se esqueça de equilibrar sempre o exercício acima com uma dieta pobre em gordura e rica em proteínas para ajudar a construir o músculo do estômago mais nítida em um curto espaço de tempo.

O Workout Beach, Fat Drenagem Out The Beach

Blog Macho - O Workout Beach, Fat Drenagem Out The Beach, Se você está relaxando na praia, isso não significa que você pode simplesmente preguiçar ao sol. Esta é a melhor praia de treino ao ar livre que vai queimar gordura e drenar em você.

exercícios de queima de gordura na praia The Beach Workout, Fat Drenagem Out The Beach 

Deixe seu corpo se acostumar a estar no ar quente. Reduzir a intensidade do seu treino um pouco e prepare-se para queimar mais gordura do que nunca. 

"Você não pode esperar que seu corpo instantaneamente se sentir confortável praticando com a mesma intensidade como é praticada no quarto fresco", diz o fisiologista do exercício, Alan Mikesky. 

"Em clima quente, como na praia, você tem que praticar com uma intensidade mais baixa e deixe seu corpo ajustar-se", acrescentou. 

Quais exercícios podem ser feitos na Praia? 

Os exercícios a seguir não está usando nenhum equipamento especial, apenas usando o peso do corpo para melhorar a economia de cardio e gordura escorrer em seu corpo inteiro. Não se esqueça de beber alguns goles de água no meio de um treino para evitar a desidratação durante o exercício e usar protetor solar para a pele protegida do sol. 

Alpinista | 2 Set @ 30 segundo 

Fases de execução: 

• Dê uma posição do braço perpendicular push-up 
• Certifique-se que a posição do seu corpo em linha reta da cabeça aos tornozelos 
• Elevador joelho direito a partir do fundo para o peito 
• Retorne à posição inicial 
• Substitua o pé esquerdo 
• faça alternadamente 

Pliométricos Push Up | 2 séries de 8-10 Reps 

Fases de execução: 

• Dê uma posição de flexão 
• Pressione o corpo para baixo 
• Empurre o corpo até as mãos para cima 
• Repita

Squat jump | 2 Conjuntos 6-8 Reps

Os agachamentos Praia Workout salto, drenando a gordura na Praia 

Fases de execução: 

• Assuma a posição de agachamento (agachamento) 
• Ambas as mãos atrás da cabeça 
• Ir para trás 
• Voltar à posição original 
• Repita

Bicicleta Água | 2 Set @ 30 segundo 

Fases de execução: 

• deitado em decúbito dorsal 
• Mãos atrás da cabeça 
• Levante as duas pernas 
• Repita pedalar no ar 
• Cotovelo direito toca o seu joelho esquerdo e vice-versa

Rotação flexão | 2 conjuntos de 10-12 repetições 

Fases de execução: 

• Tome uma posição push-up 
• Abra a mão direita para o corpo inclinado para a direita 
• Voltar à posição original 
• Substitua a mão esquerda 

Depois disso, você pode fazer uma pausa, beber vários copos de água para evitar a desidratação e ações de degustação que já carregam. Mais, por favor ceburkan-se ao mar, mergulho, e desfrutar de suas férias saudáveis

Corrigir Postura com Formação Armadilhas Peso

Blog Macho - Corrigir Postura com Formação Armadilhas Peso, Tendo músculo trapézio, ou chamados armadilhas (corcunda) treinados corretamente pode ajudar a melhorar a postura e aumentar o desempenho.

Armadilhas músculos deve ser feito de uma forma equilibrada e proporcionada. Armadilhas fortalecimento muscular são uma obrigação para parte superior do corpo parece forma de V simétrico ao mesmo tempo dando a impressão de que o corpo parece mais atlético.

Mas para realmente obter os músculos armadilhas muscular, você precisa selecionar os exercícios de isolamento adequadas que visam os músculos uniformemente armadilhas que o crescimento muscular mais rapidamente do que você pensa. 

Considere as opções de 5 exercícios que podem fazer seus músculos armadilhas mais espessa e muscular seguinte: 

Dumbbell Shrug | 4 Define 12,10,8,6 Reps

Fases de execução: 

• Levantando-se 
• Abra a largura do ombro pernas 
• Agarrar halteres para além do corpo (grip martelo) 
• Levante os halteres com os músculos dos ombros e armadilhas 
• Mantenha os cotovelos são retas quando levantar 
• Voltar à posição original 
• Repita 

Barbell Shrug Behind the Voltar | 3 sets 12,10,8 Reps

Fases de execução: 

• Levante a barra barra atrás do corpo 
• Palmas das mãos voltadas para trás 
• Levante a barra até a linha da cintura 
• Voltar à posição original 
• Repita 

Cabo Shrug | 4 Séries Repetições 12,10,8,6

Fases de execução: 

• Segure a máquina bar polia 
• Palmas das mãos voltadas para trás 
• Puxe a barra para a linha de cintura 
• Mantenha os cotovelos são retos 

Kettlebel Sumo tração alta | 3 sets 12,10,8 Reps

Fases de execução: 

• Pernas abertas com lunges 
• Kettlebel agarrar com as duas mãos 
• Kettlebel levantar para o peito 
• Perna reta na vertical, sem salto 
• Voltar à posição original 
• Repita 

Estando Dumbbell Upright Row | 4 Séries Repetições 12,10,8,6

Fases de execução: 

• Levantando-se 
• Ambas as pernas ombros bem abertos 
• Ambas as mãos segurando os halteres na frente das coxas 
• Levante os halteres para a linha de peito 
• Voltar à posição original 
• Repita

É bastante óbvio, não é, para ser capaz de obter resultados que correspondem ao que nós imaginamos ser com exercícios regulares e todos os dias. 

Ok, talvez isso todas as dicas que eu posso compartilhar com todos os amigos do sexo masculino, espero úteis e obrigado por visitar o meu amigo

A Coleção Melhor Foto de Homens Musculosos e Six Pack

Blog Macho - A coleção melhor foto de homens musculosos e six pack 

Olá amigos tudo de blog machista, como você está? de volta desta vez vou dar-lhe as últimas informações, e neste momento estamos indo para compartilhar este blog para todos os seus amigos que a melhor coleção de fotos de homens musculosos e um pacote de seis. parabéns ouvir !! 

Quem não quer ter um corpo musculoso, tem um corpo robusto e barriga tanquinho, com certeza todos vocês querem. Para obter um corpo de seis blocos e certamente devemos ativa e diligentemente exercer, como ir para a academia e outros esportes podem fazer nosso corpo em forma e fresco. mas pode membauat nosso corpo saudável, o exercício pode fazer nossos corpos disformes e proporcionais. Aqui está uma coleção das melhores fotos de homens musculosos e six pack 

Bem como amigo, fresco, quente e bonito em seu lugar. 

Talvez isso poderia ser a ação admin para o meu amigo tudo sobre a melhor coleção de fotos de homens musculosos e um pacote de seis, espero que útil e obrigado por visitar amigos.